健康營養專科

大家一定都聽過：多吃魚，長大才會聰明，而魚油在大家的心目中已經跟聰明劃上等號，有蠻多家長會給小孩子補充魚油，但，小孩子真的需要嗎？

魚油真的可以讓孩子變聰明嗎？今天一同來探討這些問題，如果對魚油存有疑慮，讓我為各位解惑，教導一些魚油對小孩的好處以及該注意的事項。

• 魚油是什麼？

魚油富含DHA、EPA等Omega-3多元不飽和脂肪酸，Omega-3為必須脂肪酸。人體無法自行合成DHA，而DHA存在於動物，其中以中小型魚類為優(像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鱸魚等等)。

Omega-3脂肪酸除了可以從動物攝取，也可以從植物攝取，像是亞麻仁籽、亞麻仁油、亞麻仁粉。

DHA是神經發展非常重要的營養素，可以直接通過腦及視網膜屏障，可以維持腦細胞活力、增進記憶力；EPA有抑制發炎反應的效果，可以增進免疫系統健康。

• 魚油DHA對小朋友有什麼好處？

小孩挑食不喜歡吃魚，或者有好動、注意力不集中問題，建議可以補充魚油，科學臨床證實，攝取DHA有助於大腦及視力發育，對於兒童潛能發展有更亮眼的表現。

◆WHO 對於兒童的每日DHA攝取量的建議

• 魚油跟魚肝油一樣嗎？

雖然他們只有一字之差，卻是不一樣的東西喔，魚油是深海魚類脂肪的萃取物，為不飽和脂肪酸，主要成分是DHA和EPA，即一般我們知道的Omega-3不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中萃取出來，是脂溶性維生素，主要成分為維生素Ａ及維生素Ｄ。

挑選兒童魚油需注意：是否專為兒童設計、DHA含量、有無添加合成色素

挑選市售兒童魚油DHA產品時，除了關心魚油的含量是不夠的，也應該參考DHA的劑量，還有魚油有沒有異味，有的魚油味道太重，買回家小孩反而不敢吃，BHK’s兒童魚油DHA為美國專利TG型魚油，採用深海小魚，純淨零汙染，每粒含114mg DHA，足量補充，滿足兒童所需，而且是小魚造型的咀嚼軟膠囊，有吞嚥問題也不擔心。無添加合成色素，產品都有專業藥師把關，讓消費者更加安心。

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【藥師小叮嚀】

雖然魚油是孩子大腦發育的重要元素，但日常還是建議，平日三餐中至少有一餐甚至兩餐能吃到魚喔！