大家一定都聽過:多吃魚,長大才會聰明,而魚油在大家的心目中已經跟聰明劃上等號,有蠻多家長會給小孩子補充魚油,但,小孩子真的需要嗎?
魚油真的可以讓孩子變聰明嗎?今天一同來探討這些問題,如果對魚油存有疑慮,讓我為各位解惑,教導一些魚油對小孩的好處以及該注意的事項。
- 魚油是什麼?
魚油富含DHA、EPA等Omega-3多元不飽和脂肪酸,Omega-3為必須脂肪酸。人體無法自行合成DHA,而DHA存在於動物,其中以中小型魚類為優(像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鱸魚等等)。
Omega-3脂肪酸除了可以從動物攝取,也可以從植物攝取,像是亞麻仁籽、亞麻仁油、亞麻仁粉。
DHA是神經發展非常重要的營養素,可以直接通過腦及視網膜屏障,可以維持腦細胞活力、增進記憶力;EPA有抑制發炎反應的效果,可以增進免疫系統健康。
- 魚油DHA對小朋友有什麼好處?
小孩挑食不喜歡吃魚,或者有好動、注意力不集中問題,建議可以補充魚油,科學臨床證實,攝取DHA有助於大腦及視力發育,對於兒童潛能發展有更亮眼的表現。
◆WHO 對於兒童的每日DHA攝取量的建議
2~4歲兒童 |
EPA+DHA攝取100~150毫克 |
4~6歲兒童 |
EPA+DHA攝取150~200毫克 |
6~10歲兒童 |
EPA+DHA攝取200~250毫克 |
- 魚油跟魚肝油一樣嗎?
雖然他們只有一字之差,卻是不一樣的東西喔,魚油是深海魚類脂肪的萃取物,為不飽和脂肪酸,主要成分是DHA和EPA,即一般我們知道的Omega-3不飽和脂肪酸;魚肝油則是從魚的肝臟中萃取出來,是脂溶性維生素,主要成分為維生素A及維生素D。
挑選兒童魚油需注意:是否專為兒童設計、DHA含量、有無添加合成色素
挑選市售兒童魚油DHA產品時,除了關心魚油的含量是不夠的,也應該參考DHA的劑量,還有魚油有沒有異味,有的魚油味道太重,買回家小孩反而不敢吃,BHK’s兒童魚油DHA為美國專利TG型魚油,採用深海小魚,純淨零汙染,每粒含114mg DHA,足量補充,滿足兒童所需,而且是小魚造型的咀嚼軟膠囊,有吞嚥問題也不擔心。無添加合成色素,產品都有專業藥師把關,讓消費者更加安心。
更多詳情請見這裡。
【藥師小叮嚀】
雖然魚油是孩子大腦發育的重要元素,但日常還是建議,平日三餐中至少有一餐甚至兩餐能吃到魚喔!
留言列表