女生最怕的事情就是掉髮、頭髮稀疏等問題
，相信很多人都有發生過這樣的情形，洗澡的時候排水孔有一堆頭髮堵在那，梳頭髮的時候一大搓頭髮跟著梳子離去，真的是看了心慌慌，會不會年紀輕輕就..禿頭？！首先要知道，要改善甚至是預防落髮需要從了解原因開始，想要擁有健康的髮量，建議可以從飲食保養上，攝取維他命、鐵質、生物素等營養素，增強頭髮生長較不易落髮。
- 為什麼會掉髮?
每個人約有85%~90%頭髮處於成長期，
正常人每天約掉髮80-100根
，各種原因都會造成頭髮成長週期亂掉，以至於掉髮，常見原因如下：
- 壓力大-工作、家庭
- 營養失調-減肥、斷食
- 過度壓迫頭皮-頭髮綁太緊、安全帽戴太久
- 化學藥劑傷害-染髮、燙髮
- 賀爾蒙變化-產後女性、更年期女性
這邊提醒：如果掉髮問題嚴重，無法透過飲食解決，請即刻就醫。
- 頭髮的營養素有哪些？
有近8成落髮都是營養不均導致，建議可以從日飲食中攝取蛋白質、鐵、維生素B群，包括B6和B12、維生素H、鋅、Omega-3來為髮絲補充營養。
「生物素」是維生素B群的其中一個成員，又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素，缺乏生物素會造成掉髮。
生物素存在於多種動物和植物性食物中，像是肝臟、海鮮、乳製品、花生、蛋。
- 生髮產品真的有效嗎？掉髮補充營養保健品有效嗎？
這幾年下來會發現市面上改善掉髮的產品玲瑯滿目，像是生髮水，或是洗髮精有添加什麼成分可以增加頭髮，有的人甚至會考慮植髮，護髮保健食品比較不用怕藥劑直接接觸頭皮反而傷害頭皮，若要購買市面上頭髮的營養保健品，可以挑選成份裡含有維生素H、米胚芽多胺等等。當然，補充營養需要持之以恆的喔，若用了生髮水卻遲遲不見效果，又或者是頭髮看起來無生命力，那你就不妨試試保健食品吧！
BHK’s婕絲錠補充頭髮需要的『關鍵營養素』
台灣品牌BHK’s無瑕机力針對亞洲人掉髮、少年白、頭髮稀疏而設計，使用日本專利米胚芽多胺，分子量小於250，快速吸收，直接利用，可促進育毛，髮質改善。以及維生素H(生物素)，是頭髮必須的營養素；添加10倍萃取的漢方白首烏，可活化衰毛囊。生髮通常是4個月一循環，建議要長期食用，才能達到效果。
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【藥師小叮嚀】
養成正確的洗髮習慣、調節壓力、正常作息、避免抽菸，對預防掉髮也都有幫助喔！
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