健康營養專科

女生10個有9個濕氣重！古人說：「千寒易除，一濕難去」，濕氣會延伸許多健康問題，濕氣究竟是什麼呢？又該如何解決？內文傳授幾個方法幫助健脾去濕。

• 什麼是體內濕氣重？

造成濕氣重的原因有很多，分成「外濕」和「內濕」。

外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕則是身體代謝出了問題。

中醫觀點認為「脾失健運，濕由內生」，也就是脾運化功能失常，無法妥善處理身體水分的代謝，造成「水濕」病理產物停留在體內。

體內濕氣重除了看起來會比較水腫，還會有什麼症狀呢？若體內濕氣重，會出現如：腹脹、消化不良、大便黏稠、婦科有白帶、頭昏疲倦、精神不濟、四肢沉重等症狀。

• 體內濕氣重從哪來的？

1. 長時間待在冷氣房、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒者容易累積濕氣
2. 愛吃生冷食物，或飲食過鹹、過辣、油膩等重口味飲食也會堆積濕氣
3. 喜歡吃冰，也會造成脾胃虛寒，體內代謝力下降

• 排濕氣的方法有哪些，可以怎麼吃？

平時可以從飲食著手，切記少喝冰涼以及生冷的食物，宜多吃芡實、蓮子、淮山、茯苓、薏仁、玉米、紅豆、白蘿蔔等健脾利濕的食物。

還有注意居住環境一定要避免潮濕，做到空氣流通、清爽。再來就是可以從習慣去改善，像是多運動可以排除體內的濕氣，多喝溫水也可以幫助消水腫、排除體內廢物、促進排便。

• 四神是什麼？為什麼可以排濕氣？

四神就是「芡實、蓮子、淮山、茯苓」四味，互相加乘溫脾、健胃、補腎、利濕，能起溫脾健胃，有扶正體弱勞累者之功效。四神屬於平補，效用溫和，適合各種體質，因此，虛寒與燥熱體質的人都可以吃。

• BHK’s漢方四神，首創吃的體內除濕機

BHK’s漢方四神將四神的精華濃縮在膠囊裡，補充上真的很方便，還有薏仁可健脾補肺、清熱利濕；橙皮苷可促進血液循環，改善手腳虛冷。適合想去除體內濕氣畏懼四神湯味道的人；產品為台灣製造，專業推薦，建議長期補充才可有效促進體內循環。

更多詳情請見這裡

【藥師小叮嚀】

用對方法，才能有效排濕，甩掉大小毛病。